Hogyan kezeljük a stresszt és alakítsuk a szuperképességünkké?

Köztudott, hogy a túl sok stressz, ha hosszú időn keresztül fennáll, egészségügyi, teljesítménybeli és jólléti problémákhoz vezethet.

Betegségek, hiányzó munkanapok, depresszió, agresszió és párkapcsolati problémák csak néhány a lehetséges következmények közül. Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, az egészséges életmódról alkotott véleményed és mentalitásod valószínűleg arra irányul, hogy megszabadulj a stressztől vagy elkerüld a problémákat. Ki hibáztathatna ezért? Senki sem szereti azt a gyomorideget, amely a harc vagy menekülés érzésével jár. A reakciónk általában tagadás („Jól vagyok!”), düh („Miért pont én!?”) vagy túlterheltség („Ezt nem tudom kezelni!”).

Furcsa módon azonban a legújabb kutatások azt mutatják, hogy a stressz tüneteinek átélése valójában fokozza a tudatosságot, felgyorsítja a gondolkodást, javítja a teljesítményt, és sokan azt mondják: „Krízishelyzetben remekül teljesítek.” Megtanulni, hogyan kezeljük a stresszt úgy, hogy az a javunkra váljon, lehetséges! Éppen ezért mondják a szorongással küzdő ügyfeleim, hogy az aggodalmuk segít nekik előre látni a problémákat és elképzelni a lehetséges megoldásokat.

Ebből tudom, hogy azok a felnőttek, akik fiatal korukban nehézségekkel szembesültek, hatalmas erőforrásokkal néznek szembe a jelenlegi kihívásokkal, és gyakran jobban megbecsülik az élet ajándékait. A kulcs a stresszes helyzetekben alkalmazott gondolkodásmódban rejlik. Évekig azt tanították nekünk, hogy az egészséges életmód a nulla stresszt jelenti. Pedig ez egyáltalán nem igaz. Az új kutatások szerint a „stressz-az-jó” gondolkodásmód elfogadása sokkal előnyösebb számunkra.

Ha ezen a három módon kezeljük a stresszt, az valóban egészséges lehet számodra.

1. Ismerd fel a stresszt

A stressz megfelelő kezelésének első lépése, hogy észrevedd, hogyan éled meg a stresszt. Milyen formában reagálsz rá? Az a gyomorforgató érzés, a lüktető fejfájás, vagy az a vágy, hogy bebugyolálj az ágyba, és elkerülj mindent és mindenkit?

Ha azonosítottad a stresszreakciódat, ne hagyd figyelmen kívül! Figyeld meg minden alkalommal, amikor megjelenik, és ismerd el, hogy valami stresszel. Mi az a valami? Mi váltja ki a stresszreakciódat? Most már lépéseket tehetsz a továbblépés érdekében.

2. Használd a stresszt

Miután felismered a stresszt, figyelj rá, mert segít tudni, mit kell tenned. Alkalmazd azt a gondolkodásmódot, hogy használd a stresszt ahelyett, hogy arra várnál, hogy elmúljon, vagy úgy tennél, mintha nem is létezne. Mit kell tenned? Van valami, amit meg kell tanulnod, vagy szükséged van valakire, aki segít neked?

Talán túl sokat vállaltál, ezzel felborítva az életed egyensúlyát. Lehet, hogy annyira el voltál foglalva másokkal, hogy elfelejtettél magadról gondoskodni. Itt az ideje új feladatokat vállalni? Felhasználhatod a barátnőddel kapcsolatos problémákat arra, hogy kitaláld, hogyan javíthatsz a kapcsolatotokon, és megállapíthatod, hogy megmenthető-e?

3. Fogadd el, hogy ami nem öl meg, az erősebbé tesz

Hajlamosak vagyunk a megszokott stresszkezelési stratégiákhoz nyúlni, amikor a stressz elér minket. Lehet, hogy többet jógázunk, futunk, meditálunk, vagy más pozitív tevékenységeket végzünk. A negatív oldalon előfordulhat, hogy többet iszunk, bulizunk vagy alszunk.

Ezek a pozitív és negatív stratégiák segítenek elkerülni azt az üzenetet, amit a stressz küld. A stressz egy jelzés, amire figyelned kell. Jelez neked valamit. Tehát köszöntsd őt, hívd be, és beszélgess vele egy kávé mellett, miközben kitalálod, mi az üzenet.

Köszönd meg a stressznek a felkínált lehetőséget. Fogadd el a lehetőséget, hogy üdvözöld a szükséges változást az életedben. Ismerd fel a belső erődet. A stressz segíthet a boldogulásban, a bátorságban, és javíthatja a munka és az élet teljesítményét. Ma stresszesnek érzed magad? Mit tehetsz azért, hogy megold a problémát, amit a stresszed közölni próbál? Hogyan tudsz nagyszerűen teljesíteni a válságban?

Ingyenes személyreszabott horoszkóp