A stresszkezelő módszer, ami azonnal működik, ha kétségbeesettnek érzed magad

Ha stresszes vagy, vedd észre, hogy az aggódás nem segít – még ha úgy érzed is, hogy ettől jobban irányíthatnád az életed.

Ez nem így működik. Nem a tiéd a teljes irányítás, és ez így van rendjén. Megkönnyebbülés mindannyiunk számára, barátom. Amikor félretesszük az aggódást, helyet adunk annak, hogy a friss, új gondolatok természetesen előtérbe kerüljenek.

Vegyél három lassú, mély lélegzetet az orrodon keresztül. Nézd meg, milyen nyugalom rejlik abban, ha elfogadjuk a bizonytalanságot. Senki sem tudja pontosan, mit csinál. Még ha azt is mondják, hogy igen, ők is ugyanúgy botorkálnak a sötétben, mint te. A jövő még nem létezik, és emberként azt kívánjuk, bárcsak meg tudnánk ragadni – de ez nem így van, és ez rendben van.

Ha megpróbálsz mindent előre megtervezni, az csak kimerít. Engedd el! Békélj meg azzal, hogy nem tudsz mindent. Mosolyogj egyet azon a hiábavaló vágyon, hogy a dolgok másképp alakuljanak. Amit nem tudsz megváltoztatni, azt fogadd el. Miért hinnéd, hogy olyan varázserőd van, amivel senki más nem rendelkezik?

A varázslatod abban rejlik, hogy elengeded a vágyaidat, és egyszerűen megteszed a következő, legapróbb lépést. Ennyi az egész, amit kérünk tőled (legalábbis én).

Gondolj három dologra, amire büszke vagy.

Mi volt az, amit idén meg mertél tenni? Szép munka. Igazán büszke lehetsz magadra. Mi is büszkék vagyunk rád, még ha nem is mondjuk el elégszer.

Most csak vonj egyet a válladon, és engedd meg magadnak, hogy egy finom mosoly megjelenjen az arcodon. Gondolj bele: a stresszt mi magunk hozzuk létre. Ez csak egy címke, egy fogalom, amit mi találtunk ki. Nem vagy „stresszes.” Amit érzel, az pusztán az energia vibrálása, ami akkor jön elő, ha ijesztő gondolatok járnak a fejedben. A gondolataidnak valóban óriási erejük van, hiszen megteremtik az érzelmeidet és a valóságodat. De nem kell feltétlenül pozitívan gondolkodnod.

A pozitív gondolkodás időnként kimerítő, és még több nyomást helyez rád.

Csak lazíts, és engedd el, ami előtted áll. Tedd meg most. Nézz körül, és lásd a dolgokat frissen, ítélkezés nélkül. Ez egy jó dolog – hiszen te teremted meg a saját világodat.

Most gondold át a stressz három legfőbb okát az életedben. Mi az, ami leginkább terhel? Írd le ezeket egy papírra, majd találd meg az egyetlen legjobb megoldást, amely mindegyikre alkalmazható. Szuper. Ehhez minden esetben kapcsolódjon egy apró következő lépés, amellyel közelebb kerülsz a megoldáshoz. Most már ott vannak a stressz forrásai a papíron – kikerültek a fejedből –, és tisztán látod, mit kell tenned.

Ülj le egy pillanatra, és figyeld a testedben keletkező összes érzést.

Érezd a szorítást a mellkasodban, vagy a nyomást a hasadban. Csak figyeld meg őszintén, ítélkezés nélkül, és tarts ki mellette, amíg valami változást nem érzel. Ahogy figyelsz, lehet, hogy észreveszed, ahogy a feszültség lassan enyhül, és egy kellemes bizsergés lép a helyébe. A figyelmed olyan, mint egy fényes fáklya – képes feloldani a feszültséget, amikor csak szükséged van rá.

Végül, próbálj ki ma egy dolgot: keress meg valakit, és köszönd meg neki, amiért van. Ne legyen benne elvárás vagy hátsó szándék. Csak fejezd ki a hálád azért, mert ő is itt van.

A vezetés átvétele, a kapcsolatépítés és az, hogy néha megfeledkezel magadról – ezek lehetnek a legjobb ellenszerek a stressz ellen.

Ingyenes személyreszabott horoszkóp