4 mód, ahogyan az alváshiány hatással lehet a szervezetre

Egy⁢ álmatlan éjszaka ⁤után nem ritka,‌ hogy másnap reggel⁢ lomhának ⁤érzed magadat, és nem csak a⁤ tested lehet fáradt. Az agysejtjeid is lomhának érezhetik magukat, és ha az agysejtek fáradtak, nagyobb ‍valószínűséggel leszel⁢ feledékeny, és⁢ könnyebben elterelődik⁣ a figyelmed.

Az alváshiány megnehezítheti az agysejtek hatékony​ kommunikációját, ami viszont átmeneti memóriazavarokhoz vezethet, befolyásolhatja a látásodat és ⁣a szíved ⁤egészségét.

Az alváshiány⁢ tünetei

A krónikus ‍alvásvesztés elsődleges tünete a túlzott ‍nappali álmosság és fáradtság, de egyéb tünetek ⁤is⁣ jelentkezhetnek:

  • Ásítás.
  • Levertség.
  • Ingerlékenység.
  • Depressziós⁣ érzés.
  • Nehezen tanulsz új fogalmakat.
  • Feledékennyé válhatsz.
  • Koncentrációs nehézségek vagy⁣ „zavaros vagy ködös” agy.
  • Nincs motiváció.
  • Ügyetlen érzés.
  • Fokozott vágy az étkezés⁤ után.
  • Csökkent szexuális vágy.

4 módja annak, hogy az⁣ alváshiány befolyásolja a szervezetet

  1. Az alvás és a memóriád. Az ​alvás egyik fő funkciója, ⁢hogy segít ⁣megszilárdítani a hosszú távú emlékeket. Nemcsak bizonyos idegi kapcsolatok erősítésével konszolidál, hanem a nemkívánatos kapcsolatok visszaszorításával is, valójában gyengíti azokat⁤ a kapcsolatokat, amelyek az agy által nem fontosnak ítélt emlékeket alkotják. Az ⁣agy sok kapcsolatot létesít egy aktív⁣ nap során,de nem mindegyik szükséges a‌ mentéshez. Lényegében az alvás egy olyan időszak, amikor ‍az agy megállapítja,​ hogy‌ melyik kapcsolatra van szüksége.
  2. Az alvás⁢ és a szíved A csökkent alvásmennyiség befolyásolja azokat a folyamatokat, ‌amelyek megőrzik a szív ‍és az erek egészségét. Ez magában foglalja a vércukorszintet,‌ a vérnyomást ‌és a gyulladás szintjét. kritikus​ szerepet játszik‍ a szervezetnek abban is,hogy helyreállítsa és gyógyítsa az⁢ ereket és a szívet. A kutatások kimutatták,hogy összefüggés van a lerövidített alvásidő – amit hat óránál kevesebb alvásként határoznak meg – és a szívbetegség⁣ fokozott ‍kockázata között.
  3. Az alvás és az immunrendszer. Alvás ​közben​ immunrendszered fertőzések ⁣elleni védekező anyagokat ⁣termel, amelyeket idegen betolakodók – például baktériumok vagy vírusok – elleni ⁣küzdelemre ⁤használ. Ha⁣ hiányzik neked megfelelő mennyiségű alvás,⁢ ez akadályozza immunrendszered felépülését és‌ megerősödését. Elegendő alvás nélkül előfordulhat, hogy szervezeted nem tud hatékonyan kivédeni a⁤ betolakodókat, és tovább tarthat, amíg felépülsz a betegségből. ​A hosszú távú alváshiány‌ növelheti a krónikus betegségek – ⁤például a cukorbetegség és a szívbetegség – ‌kockázatát.
  4. Az alvás és a látás. Az alváshiány ⁢megviselheti‌ szemeidet​ is. A szemek alatti sötét karikák vagy puffadások miatt kimerültnek ⁤vagy akár idősebbnek tűnhetsz. Az alvászavarok rángatózáshoz és szemgörcsökhöz is vezethetnek, amelyek nemcsak frusztrálóak lehetnek, hanem megnehezíthetik munkavégző képességedet⁣ vagy biztonságos vezetést. Az ​alváshiány okozhatja azt is, hogy szemeid száraznak, irritáltnak vagy⁣ viszkedőnek érződjenek; ez érzékennyé teheti őket és homályos látást okozhat.
Ingyenes személyreszabott horoszkóp