A jó testtartás 10 előnye

Kíváncsi vagy, mi a jó testtartás? Milyen előnyei ⁤vannak a jó testtartásnak? Miért ⁢olyan fontos?

A ⁤testtartás a ⁤testnek a föld gravitációs erejéhez viszonyított elrendezését és helyzetét jelenti. Akár ülünk, akár fekszünk, akár állunk; a gravitáció erőt fejt ki szalagjainkra, ízületeinkre és izmainkra. A jó testtartás lehetővé teszi, hogy a gravitációs​ erő egyenletesen​ ossza el magát testedben, így⁣ egyetlen szerkezet sem éri extra igénybevételt.

A jó testtartás 10⁢ előnye:

1. Csökkentett derékfájás: ⁤Ha huzamosabb ideig dőlt helyzetben ülsz ​vagy állsz, akkor az alsó​ hátad stresszes lesz. Pontosabban, extra nyomást gyakorolsz az ⁢alsó gerinc struktúráira beleértve a fazett ⁢ízületeket, izmokat csigolyaközi lemezeket‍ és ‌szalagokat.
2. Kevesebb fejfájás: ‌A rossz testtartás fokozott izomfeszültséghez vezethet ‍a nyak hátsó részen ami súlyos fejfájást‍ okozhat. Csökkentheted az izmaid feszültségét ⁣és enyhítheted a fejfájást ha javítod‍ tested tartását.
3. Megnövekedett energiaszint: Ha az ​ízületeid és csontjaid megfelelően illeszkednek, akkor tudod majd használni az izmaidat a kívánt módon.‌ Így több energiád ‍lesz és kevesebb fáradtságod lesz. egyszerűen fogalmazva, az izmoknak nem kell különösebben megdolgozniuk a munkájuk elvégzéséhez, így felszabadul​ az extra energia amit más feladatokra használhatsz fel.
4. Kevesebb feszültség a vállban ​és a nyakban: A rossz⁢ testtartás nagy‌ terhelést‍ jelent a vállra, nyakra és‌ hát felső részeire. ⁢Ha helyes testtartást veszel‌ fel akkor⁤ az ízületeid és szalagjaid megfelelően illeszkednek. Így kevésbé ⁢leszel megterhelve és​ kevésbé leszel kitéve krónikus ⁢fájdalomnak.
5. Csökken az ‍ízfelsínek rendellenes kopásának kockázata: Az álló vagy ülő görbe testtartás például egyik lábon vagy oldalt​ pihenve csípőfeszülést ​okozhat. Az ízfelsíneink hajlamosak természetesen idővel elhasználódni de ha egyenes tested van nem sok probléma adódik ⁣belőle‍ viszont ⁤ha görbe a tested akkor​ súlyos ⁢fájdalmat ⁣és egyéb problémákat okozhat.
6. Megnövekedett tüdőkapacitás: Ha dőlt helyzetben ülsz vagy állsz összenyomod a tüdejed. ha hajlamos vagy egyenesen ülni vagy⁣ állni akkor több helye ⁤lesz a tüdejednek kiterjedni. Egyszerűen fogalmazva, a⁤ jó testtartás segíti⁢ a légzést ami viszont segít ‍oxigénnel ellátni⁣ az összes szövetet.
7. Javított‍ keringés és emésztés: Rossz lesz a vérkeringésed ha összenyomod létfontosságú⁣ szerveidet ⁣ami ahhoz vezet hogy ezek⁣ nem működnek⁣ jól.Az egészséges véráramláshoz megfelelő testtartás szükséges ezért kerülendőek azok ⁣a testhelyzetek amik gátolják ezt például​ lábkeresztezős ülés.
8. Csökken TMJ (temporomandibularis ⁣ízfelsín) fájdalom: Az állkapocs izmaid és mandibula​ ízfelsínünk feszültségét és stresszt okoz ​ha előre tartod fejed ami beszéd közben étkezés közben​ és ásítás közben​ is fájdalmat okozhat.
9. Javult⁤ mag- és‌ lapockaszilárdság:⁤ A jó testtartás fenntartása izomerőfeszítést ‌igényel.Ha jó a testtartásod akkor ‌a hátad ⁢felső és központi izmai ⁣aktívak maradnak.
10. Jobb forma edzés közben: A ​testtartásunk hatással van ránk edzés vagy más fizikai tevékenység közben. Például ha‌ guggolás közben magas és semleges gerincoszlopod van az segít megelőzni a sérüléseket.