18 módja annak, hogy ne keressünk többé jóváhagyást másoktól, és ne adjunk arra, hogy mit gondolnak rólunk

A mai összekapcsolt világban az érvényesítés keresése gyakran véget nem éro maratonnak tunhet. Legyen szó a közösségi médiában a „like-ok” hajszolásáról, a szakmai környezetben a megerosítés bólogatásáról, vagy akár a személyes kapcsolatokban az elismerés finom hajszolásáról, túl sokan közülünk – különösen a nok! – csapdába esünk egy olyan körforgásban, amelyben állandóan mások elismerését keressük. De mi lenne, ha ki tudnál szabadulni ebbol a körforgásból, és egy hitelesebb és magabiztosabb önértékelési érzést tudnál kialakítani? Mi lenne, ha abbahagyhatnád a mások jóváhagyásának keresését, és helyette megadnád magadnak az összes jóváhagyást, amire szükséged van?

Megtanulni, hogyan hagyjuk abba a szarást, több mint egy személyes fejlodési cél; ez egy átalakító utazás a hitelességben és önbizalomban lehorgonyzott élet felé. Ez az útmutató megvalósítható lépéseket kínál, amelyek segítenek eligazodni a külso zajoktól, és ráhangolódni a saját hangodra, hogy az iránytuddel irányíthasd az életedet.

1.Ismerd meg önmagad!

Mielott abbahagyhatnád mások jóváhagyásának keresését, szilárdan meg kell ismerned, hogy ki vagy. Töltsön idot azzal, hogy elgondolkodik az értékein, szenvedélyein és törekvésein. Merülj el a személyes naplóírásba vagy az olyan önvizsgálati gyakorlatokba, mint a meditáció. Minél többet tudsz és értékelsz magadról, annál kevésbé fogsz másokra hagyatkozni az értéked meghatározásában.

2.Ismerd fel a jóváhagyás csapdáját, és ne hagyd magad beszippantani.

Beszélgessünk arról a kis rohanásról, amit akkor érzel, amikor valaki megdicsér – nagyszeru érzés, igaz? De idovel talán elkezded kergetni ezt az érzést, és a cselekedeteidet is e köré alakítod. Kezdd el észrevenni, mikor hozol döntéseket pusztán az elismerésért. Ha észreveszed a mintát, tudatosan elkezdhetsz változtatni rajta.

3.Állítsd fel a személyes határaidat, és tartsd be az embereket.

Ahogyan a kapcsolatokban is határokat állítanál fel, hogy megakadályozd a túllépést, az érzelmi határok felállítása is elengedhetetlen. Ez azt jelenti, hogy döntsd el, mit fogadsz el és mit nem fogadsz el másoktól, és ami még fontosabb, magadtól. Ezek a határok védogátként fognak muködni a külso hatásokkal szemben, amelyek megingathatják az önértékelésedet.

4.Keresd a belso megerosítést (mert ez az a fajta, ami számít).

Ahelyett, hogy arra vársz, hogy valaki más megveregesse a válladat, kezdd el magadért tenni. Ünnepeld az eredményeidet, legyenek azok bármilyen kicsik is. Hozzon létre olyan személyes rituálékat vagy jutalmakat, amelyek elismerik az erofeszítéseit. Ha elkezded elismerni az értékedet, akkor kevésbé lesz szükséged arra, hogy mások tegyék ezt meg helyetted.

5.Korlátozd a közösségi médiára szánt idot.

Olyan világban élünk, amelyet a „like-ok”, kommentek és követok uralnak. Bár ezek a platformok nagyszeruek lehetnek a kapcsolatteremtéshez, ugyanakkor táplálhatják az elismeréskereso viselkedést is. Fontolja meg, hogy szünetet tart a közösségi médiában, vagy úgy kurátorkodik, hogy csak olyan tartalmakat tartalmazzon, amelyek felemelnek és hitelességre ösztönöznek.

6.Vedd körül magad oszinte emberekkel.

Maradj közel azokhoz a barátaidhoz, akik szeretnek és elfogadnak téged azért, aki vagy, nem pedig azért, amit nyújtani tudsz, vagy azért, ahogyan megfelelsz az elvárásaiknak. Ezek az oszinte kapcsolatok segítenek megerosíteni azt a gondolatot, hogy elég vagy úgy, ahogy vagy.

7.Értsd meg, hogy nem lehet mindenkinek megfelelni.

Íme egy titok: Bármennyire is igyekszel, mindig lesz valaki, akinek nem fog tetszeni, amit csinálsz. Ez az egyik legegyszerubb módja annak, hogy abbahagyd az elismerés keresését. És ez így van rendjén! Az élet nem arról szól, hogy mindenkinek megfeleljünk; arról szól, hogy huen éljünk önmagunkhoz.

8.Gyakorold az önsajnálatot.

Légy a saját legjobb barátod. Amikor hibázol vagy kritikával szembesülsz, ahelyett, hogy ostoroznád magad vagy külso megerosítést keresnél, inkább kínálj magadnak vigasztaló szavakat. Ugyanolyan kedvességgel és megértéssel bánj magaddal, mint amilyet egy kedves barátodnak nyújtanál.

9.Helyezd elotérbe a személyes fejlodést.

Fektess be az önfejlesztésbe, akár olvasás, tanfolyamok, terápia vagy más módon. Ahogy növekszel és fejlodsz, természetesen magabiztosabb leszel a döntéseidben, és kevésbé fogsz mások véleményére hagyatkozni.

10.Gondolkodj el a múltbeli eredményeken, és ünnepeld azokat.

Amikor kételkedsz magadban, vagy külso megerosítésre vágysz, tekints vissza a múltbeli eredményeidre és a leküzdött kihívásokra. Használja a múltját, hogy emlékeztesse képességeire és értékére.

11.Fogadd el a sebezhetoséget.

Brene Brown, a sebezhetoség neves kutatója gyakran beszél a megmutatkozás és a megmutatkozás erejérol. A sebezhetoség elfogadása azt jelenti, hogy megosztod valódi énedet, még akkor is, ha az nem „tökéletes”, vagy nem olyan, amilyet mások szeretnének. Ez a hitelességrol szól. Azzal, hogy sebezheto vagy, megkérdojelezed a külso megerosítés szükségességét, mert értékeled a nyers, valódi énedet.

12.Tanuld meg a különbséget az építo és a romboló kritika között.

Nem minden másoktól érkezo visszajelzés célja, hogy Önt lealacsonyítsa. Tanulj meg különbséget tenni az építo jellegu visszajelzés, amely segíthet a fejlodésben, és a romboló jellegu kritika között, amely pusztán negatív. Ezáltal rájössz, hogy nem kell állandóan jóváhagyásra törekedned, hanem értékelni fogod azokat a meglátásokat, amelyek valóban segítenek a fejlodésben.

13.Érezd magad felhatalmazva a döntéshozatalban.

Minden alkalommal, amikor döntést készülsz hozni, állj meg, és kérdezd meg: „Magamért teszem ezt, vagy azért, amit mások gondolhatnak?”. Azzal, hogy következetesen ellenorzöd a motivációit, elkezdheted megtörni a külso megerosítésen alapuló döntéshozatal mintáját.

14.Készítsd el a saját személyes megerosítésedet.

Ahhoz, hogy ne másoktól kérj jóváhagyást, azt magadnak kell adnod. Itt jöhetnek jól az önértékelési megerosítések. Készíts egy olyan megerosítést, amely mélyen rezonál a vágyaddal, hogy hitelesen élj. Ez lehet valami olyasmi, mint például: „Értékelem az érzéseimet és a döntéseimet, és bízom bennük”. Ha rendszeresen elmondod ezt a megerosítést, különösen a kétségek pillanataiban, megerosíted azt a gondolatot, hogy az önértékelésed nem mások jóváhagyásához kötött.

15.Gyakorold a hálát (de ne a mérgezo pozitivitást).

Minden nap sorolj fel néhány dolgot magaddal kapcsolatban, amiért hálás vagy. Ez lehet egy tehetség, egy közelmúltbeli eredmény, vagy akár valami, amit egy kihívást jelento tapasztalatból tanultál. Ha a hálára összpontosítasz, akkor a külso megerosítés keresésérol a gondolkodásmódodat az egyedi utad megbecsülésére és megbecsülésére változtatod.
Ünnepeld a kis gyozelmeket.

16.Nem csak a nagy mérföldkövek határozzák meg az utunkat.

Az apró, mindennapi gyozelmek is jelentosen hozzájárulnak önbizalmunkhoz és önbizalmunkhoz. Megoldottál egy kihívást jelento feladatot? Felszólaltál egy megbeszélésen? Vagy talán ellenálltál a jóváhagyásra való késztetésnek? Ünnepeld meg! Azzal, hogy elismered és megünnepled ezeket a pillanatokat, arra trenírozod az agyad, hogy belülrol találja meg az önértékelést.

17.A kapcsolatokban a minoséget helyezd elotérbe a mennyiséggel szemben.

Gyakran azért keressük az elismerést, mert szeretnénk tartozni valahová, vagy azt szeretnénk, hogy sokan kedveljenek minket. De sokkal értékesebb, ha kevesebb, mélyebb kapcsolatunk van, mint ha számos felszíni kapcsolatunk. Koncentráljon olyan kapcsolatok ápolására, ahol a kölcsönös tisztelet, a megértés és a hitelesség kerül elotérbe. Ilyen környezetben természetesen kevesebb szükségét fogod érezni annak, hogy érvényesítést keress, mert eredendoen megbecsülnek téged.

18.Fedezd fel újra gyermekkori szenvedélyeid.

Emlékszel azokra az idokre, amikor pusztán az örömödért csináltál dolgokat, nem törodve az ítélkezéssel? Kapcsolódj újra ezekhez a tevékenységekhez vagy hobbikhoz. Legyen szó festésrol, táncról, olvasásról vagy építkezésrol, ha elmerülsz ezekben a szenvedélyekben, az eroteljes emlékeztetoje lehet annak, hogy ki vagy a lényed mélyén. Ez elosegíti a külso véleményektol független identitástudatot.

Miközben mindezeket a dolgokat a gyakorlatba ülteted, az átfogó téma következetes marad: önértékelésed és identitásod érzésének megalapozása a saját hitedben, értékeidben és tapasztalataidban. Az útnak lehetnek kihívásai, de a jutalom – egy autentikusan és az állandó érvényesítés-keresés nyomásától mentes élet – abszolút elképeszto, és csodálatos érzéssel tölt el.

Ingyenes személyreszabott horoszkóp