11 módja annak, hogy egyedül legyél anélkül, hogy magányos lennél

Az egyedüllét és a magányosság nem szinonimák. Lehetsz egyedülálló és teljesen kiteljesedett, vagy élhetsz egy kapcsolatban, de az életedben hatalmas ur tátong. Néha azonban az egyedüllét, amikor megszoktuk, hogy egy partnerrel vagyunk együtt, magányérzethez vezethet. Ez nem baj. Rengeteg dolog van, amit tehetsz azért, hogy elégedettnek érezd magad, ha nem vagy párkapcsolatban. Íme néhány egyszeru módszer, hogy élvezd a szólóban való gurulást anélkül, hogy a boldogtalanság eluralkodna rajtad.

1. Találj egy olyan szenvedélyt, ami feldob.

Vannak, akik úgy találják, hogy a kapcsolat a céljuk. Házastársnak vagy szülonek lenni az, ami reggelente felkelti oket az ágyból, és ez rendben is van. De ha nincsenek ilyen dolgok, az nem jelenti azt, hogy az életed értelmetlen. Sot, a szenvedélyed megtalálása és követése ugyanolyan kielégíto lehet. A világ sokkal kevésbé tunik magányosnak, ha van egy kreatív lehetoséged vagy más szenvedélyed, ami feldob. Találj valamit, amit szeretsz csinálni, valami olyat, ami neked való. Lehet, hogy ez egy hangszeren való játék. Talán az írás. Talán a süteménysütés. Találj valami érdemlegeset, ami helyet foglal az életedben.

2. Változatosságot a rutinodba.

Könnyu magányosnak érezni magad, ha nap mint nap ugyanazt csinálod. Ha egy kis változatosságot adsz a rutinodhoz, az segíthet elkerülni, hogy beleragadj egy olyan rutinba, amely lefelé ívelo spirálba, depresszióba és magányba. Semmi baj nincs azzal, ha van egy rutinod, ami muködik neked, de próbáld meg idonként feldobni a dolgokat. Ez lehet olyan egyszeru is, mintha valami kicsit mást fozöl vacsorára. Vagy akár az is lehet, hogy spontán kirándulni mész a hét folyamán. Keverje fel idonként a dolgokat az életében, hogy ne érezze magát elszigeteltnek és magányosnak.

3. Tölts idot a természettel.

Valószínuleg már tudtad, de a természet valójában nagyon jót tesz neked! Amellett, hogy a friss levegon való tartózkodás és a képernyo bámulásától való elszakadás elonyei mellett a természettel való rendszeres idotöltés igazán jótékony hatással lehet a mentális egészségedre. Egy, a Nature.com-on közzétett tanulmány kimutatta, hogy heti 30 perc természetben töltött ido csökkentheti a depresszió és a magas vérnyomás kialakulásának esélyét. Egy séta a parkban vagy a tengerparton segíthet feldobni a hangulatodat, ha levertnek és magányosnak érzed magad.

4. Tegdd önkéntessé az idodet.

Jó érzés másoknak segíteni. Még ha egyedülálló vagy, vagy nincs túl sok eros barátságod, amire támaszkodhatnál, akkor is élvezheted a kapcsolatot más emberekkel, ha önkéntes munkát vállalsz. Ez valószínuleg segít abban is, hogy célt és kiteljesedést érezz. Kicsit könnyebben alszol éjszaka, ha tudod, hogy pozitívan járultál hozzá a világhoz. Szerencsére önkéntes munkalehetoségekben nincs hiány. A hajléktalanságtól kezdve a drogfüggoségen át az állatkínzásig végtelen számú probléma sújtja most a világot. Találj egy olyan ügyet, amely iránt szenvedélyesen érdeklodsz, és adj vissza.

5. Takarékosan használd a közösségi médiát.

A közösségi média kétélu kard, ha a magányról van szó. Egyrészt az olyan platformok, mint a Facebook és az Instagram lehetové teszik, hogy másokkal is kapcsolatba lépj, amikor fizikailag egyedül vagy. Másrészt azonban ezek az oldalak elosegítik az összehasonlítást, a kérkedést és az egészségtelen megítélést is. Nagyon meg tudják rontani az önbecsülésedet. A magányosság érzésének elkerülése érdekében használja a közösségi médiát takarékosan. Feltétlenül tartsa a kapcsolatot olyan családtagokkal és barátokkal, akik nem a közelben laknak. De ne töltsön órákat boldog párok képeinek görgetésével. És ha mégis görgetsz, ne feledd, hogy az emberek csak azt posztolják a közösségi médiában, amit szeretnének, hogy láss. Kérlek, ne hasonlítgassátok magatokat.

6. Tedd az öngondoskodást prioritássá.

Kényeztesd magad, kényeztesd magad, kényeztesd magad: ez legyen a norma, még akkor is, ha nem a magányossággal küzdesz. A világ kezd ráébredni arra, hogy az öngondozást prioritássá kellene tennünk, úgyhogy itt az ideje, hogy felpattanjunk a vonatra. Amikor az öngondozást prioritássá teszed, megerosíted azt a tényt, hogy valóban érdemes törodni veled. Megérdemled a szeretetet. Ez az emlékezteto sokat számíthat, amikor magányosnak érzed magad. Csak azért, mert nincs kapcsolatod, még nem jelenti azt, hogy nem vagy szeretheto.

7. Tuzz ki személyes célokat, amelyeket el szeretnél érni.

Könnyen belecsúszhatsz a szomorúság és a magány érzésébe, ha túl sok szabadidod van. Bár semmi baj nincs azzal, ha idot szánsz az öngondoskodásra, az is jó ötlet, ha ésszeruen elfoglalod magad és produktív vagy. Személyes tapasztalat, hogy a boldogság könnyebben jön, ha valamilyen célért dolgozol, legyen az bármilyen kicsi is. Próbáljon meg kituzni néhány személyes célt, amit el kell érnie. Ezek lehetnek hatalmas, pillangókedvet kelto ambíciók, mint például egy könyv kiadása. Vagy lehetnek apró lépések sorozatának részei, mint például a fozés megtanulása. Legyen valami, amiért dolgozhatsz, így nem lesz idod önsajnálatban fetrengeni.

8. Menj ki és nézd meg a világot.

Ki mondta, hogy randizni kell ahhoz, hogy randizni tudj? Az öngondoskodás és önszeretet törekvéseid részeként tervezz be néhány szórakoztató szóló kirándulást a naptáradba. Menj ki, és csinálj olyan dolgokat, amiket szeretnél. A világ a te osztrigád! Gyakori és problémás tévhit, hogy bizonyos tevékenységekrol le kell maradnod, mert egyedülálló vagy. Valójában nem kell kihagynod semmit azért, mert nincs partnered. Utazás. Menj el abba az étterembe, amit már régóta ki akartál próbálni. Nézd meg azt a filmet. Látogasson el abba a furcsa múzeumba. Felejtsd el, mit gondolnak az emberek, és érezd jól magad.

9. Legyen egy jó támogató rendszer a helyén.

Egyáltalán nincs szükséged romantikus partnerre ahhoz, hogy boldog légy. Ennek ellenére az emberek társas lények, ezért jó ötlet, ha van legalább egy kis hálózatod, amelyhez kapcsolódhatsz és megbízhatsz bennük. Ez állhat családtagokból, középiskolai barátokból, munkatársakból vagy bárki másból, akire érdemes idot szánni. Ápolja a kapcsolatait azokkal az emberekkel, akiknek helye van az életében. Legyen valakid, akivel beszélgethetsz, ha stresszes vagy szomorú vagy. Dolgozz azon, hogy legyen egy támogató rendszered – még ha nincs is partnered, nem kell egyedül vállalnod az élet minden terhét.

10. Koncentrálj az egyedüllét pozitív aspektusaira.

A párkapcsolatban élésnek sok pozitívuma lehet, de az egyedüllétnek is. Amikor lehangoltnak érzed magad az egyedüllét miatt, és azt kívánod, bárcsak ne lennél szingli, próbálj meg azokra a dolgokra koncentrálni, amiket értékelhetsz az egyedülálló életben. Az mindenképpen pozitívum, hogy csak magadnak kell felelned. Azt csinálhatsz, amit csak akarsz, anélkül, hogy egy partner igényeire kellene gondolnod. Ha úgy érzed, hogy legszívesebben a kanapén kuporognál, és a Real Housewives ismétléseit néznéd egy tábla csokoládéval, megteheted, anélkül, hogy elítélnének. Több idod van arra, hogy magadon és a céljaidon dolgozz. Az életed olyan módon kiszámíthatatlan, ahogyan az nem lenne az, ha kapcsolatban élnél. És a lista folytatható.

11. Találd meg a módját, hogy kifejezd az érzelmeidet.

Akár van partnered, akár nincs, néha biztosan magányosnak érzed magad. Az egyedülálló embereknek is vannak magányos pillanatai, és a párkapcsolatban éloknek is. Amikor így érzed magad, segít kifejezni ezeket az érzelmeket. Találhatsz magadnak egy kreatív kiutat, hogy kiadhasd az érzéseidet, vagy leírhatod oket. Vannak, akik úgy találják, hogy nagyon sokat segít, ha beszélgetnek valakivel, legyen az egy barát vagy egy terapeuta. Ha idonként magányosnak érzed magad, az nem jelenti azt, hogy valami baj van veled, vagy hogy komoly életmódváltásra van szükséged. Néha csak annyit kell tennie, hogy elismeri az érzést, megteszi ezeket a lépéseket, hogy foglalkozzon vele, majd hagyja elmúlni.